Sve namirnice snabdevaju naše telo energijom. Neke namirnice poput rafinisanih ugljenih hidrata i šećera vratiće vam energiju u trenu, međutim telu je potrebnija održiva energija iz hrane kao što su voće, žitarice, mahunarke koja bi nam pomogla da normalno funkicionišemo i lakše završavamo naše planirane obaveze. Hrana bogata složenim ugljenim hidratima i proteinima najbolji je izbor za stabilan i održiv izvor energije. Bitno je održati stabilan nivo šećera u krvi kako bi se sprečili skokovi i padovi šećera zbog kojih bi se osećali tromo , gladno i bez energije . Pogledajte neke od namirnica...

Brojne studije su potvrdile da mediteranski režim ishrane koji akcenat stavlja na biljnu hranu i koji je karakterističan u zemljama poput Španije, Grčke, Italije pruža brojne zdravstvene blagodati uključujući dobro zdravlje srca , mozga, regulisanje telesne težine, manji rizik od nastanka dijabetesa , a i dobru kontrolu već postojećeg kao i prevenciju raka. On uključuje puno svežeg voća , povrća, orašastih plodova, ribe , mahunarki, semenki , integralnih žitarica i maslinovog ulja uz umerenu količinu vina, crvenog mesa i dodatog šećera. Ovaj režim ishrane uključuje vrlo malo zasićenih masti...

Losos predstavlja jednu od često konzumiranih riba zahvljajući njenom bogatom hranljivom sastavu i visokom udelu omega-3 masnih kiselina i proteina (sa esencijalnim aminokiselinama) bitnih za dobro funkcionisanje organizma. Ova riba je odličan izvor vitamina D, A, B grupe (B1, B3, B6, B12), minerala (selena, fosfora, kalcijuma, cinka, kalijuma, magnezijuma), proteina (odlična zamena za piletinu ili govedinu) koji su bitni za rast i razvoj organizma, sintezu hormona, vitamina, jak imunitet, za mišićnu masu, za jake i zdrave kosti. Selen je neophodan za pravilnu funkciju štitne žlezde , kalijum...