Ukoliko želite da zaštitite vaš imunitet, pojačate energiju i unesete sve važne hranljive materije, vitamine i minerale u organizam tokom ove letnje sezone predstavljamo vam nekoliko neophodnih letnjih namirnica koje su odlična ideja za doručak, ručak ili večeru. Možda vas zanima: Recept: Prirodna energetska bomba za jačanje imuniteta Opasnosti koje DEHIDRIRANOST sa sobom nosi Kada provodite dosta vremena na otvorenom, bavite se nekim aktivnostma idealno je okrenuti se receptima koji su lagani i namirnicama koje su izvor neophodnih hranljivih materija koje će vas hidrirati, osvežiti i sačuvati...

Kupine pripadaju grupi bobičastog voća i pored toga što su veoma ukusne, sočne i osvežavajuće one su i veoma zdrave i hranljive. To je niskokalorično voće sa malo ugljenih hidrata, odličan izvor dijetalnih vlakana, antioksidanata, vitamina C, K, E, A, folata, minerala mangana , kalijuma, magnezijuma , gvožđa, kalcijuma . Folati u njima ih čine dobrom hranom za trudnice, doprinose normalnom razvoju ploda i sprečavaju rođenje beba sa deformitetima. Antioksidant lutein u njima štiti oči od štetnog UV zračenja i smanjuje rizik od degnerativnih bolesti oka. Folati, gvožđe i vitamin C u njoj...

Bobičasto voće (borovnica, kupina, ribizla, malina, jagoda, brusnica i drugo) odlikuje se intezivnom bojom, ukusom i mirisom. Ono je bogato vitaminima, mineralima, biljnim vlaknima i antioksidantima koji jačaju naš imunitet i štite naše telo od dejstva štetnih slobodnih radikala izazivača raznih kardiovaskularnih, neurodegenerativnih bolesti i kancera. Kupina Kupine su odličan izvor vlakana (7grama po šolji) vitamina C, A, K, minerala kalcijuma, kalijuma, gvožđa, magnezijuma i mangana i imaju jaku antioksidativnu moć, plus imaju malo kalorija (1 šolja daje samo 60 kalorija). One jačaju naš...

Kupina naučno poznata kao Rubus fruticosus, čiji plodovi mogu biti sitni i krupni, tamnocrveni ili crni je izuzetno zdravo i ukusno voće. Ovo jagodasto voće je dobar izvor hranljivih sastojaka, dijetalnih vlakana , minerala mangana, bakra, gvožđa , cinka, magnezijuma i vitamina C, K, E, B5, B9. Prerađuju se u sokove, sirupe, želirane proizvode, mogu se naći i u zamrznutom obliku pa su nam dostupne preko cele godine. Evo zašto bi trebalo da jedete kupine: 1. One su odličan izvor antioksidansa Antioksidanti poput vitamina C i E, karotena, likopena, lutein a koji se nalaze u kupini smanjuju...