Pisali smo više puta i svi su uglavnom upoznati sa tim kako voće jača naš imunološki sistem i kako je dobro za naš organizam. Ono je najvrednija hrana jer sadrži idealan odnos hranljivih materija koje su bitne za organizam. Hemijski sastav voća čine voda, šećeri, kiseline, azotne materije, bojene i aromatične materije, pektinske materije, minerali i vitamini.
Takođe počitajte: ENZIMI u ovom voću poboljšavaju vašu probavu
Pogledajte 5 vrsta voća koja pripadaju najzdravijem i najkorisnijem
Da li je neko od ovog voća sa liste vaš favorit? Dve voćke dnevno pružiće podršku vašem imunološkom sistemu i osvežiti vas.
Jabuke
Plodovi jabuka imaju značajnu hranljivu i dijetetsku vrednost i svakako zaslužuju prvo mesto na listi najvrednijeg voća. Najvažnije komponente njenog hemijskog sastava čine voda, šećeri, kiseline, aromatične materije, vitamini i minerali. Jabuka prosečne veličine pružiće vam 80 kalorija, 3 grama važnih biljnih vlakana, vitamine C, E, B grupe (B1, B2, B6), brojne minerale poput kalijuma, magnezijuma, kalcijuma, flavonoide.
One pružaju dobro varenje (ukoliko imate probleme sa opstipacijom ili prolivom mogu vam pomoći), poboljšavaju pamćenje, snižavaju holesterol, sprečavaju srčane bolesti.
Kako je kora jabuka puna vitamina i mineral, savetuje se da je ne ljuštite i naravno uvek birajte organske plodove koji nisu tretirani hemijskim preparatima.
Kivi
Ovo južno voće se odlikuje visokim sadržajem vitamina C i biljnih vlakana i malo količinom kalorija (1 prosečan kivi ima samo 46 kalorija) i šećera.
Ukoliko imate problema sa probavom i neredovnom stolicom pokušajte da pojedete kivi na prazan stomak, pre doručka.
Borovnica
Bobičasto voće poput borovnica je jedno od najpopularnijih i najčešće konzumiranih letnjih plodova.
Borovnica je voće bogato vlaknima, vitaminom C, vitaminom K, manganom i antioksidantima koji štite vaše telo od slobodnih radikla i sprečavaju razne bolesti. Ovo niskokalorično voće (100 grama sadrži oko 57 kalorija) jača vaš imunitet, čuva zdravlje srca, mozga, snižava visoki krvni pritisak i kao namirnica sa niskim glikemijskim indeksom, umerenim sadržajem šećera i visokom koncentracijom antioksidativnim supstanci smanjuje rizik od insulinske rezistencije i nastanka dijabetesa tipa 2.
Banane
Ovo južno voće se sa razlogom nalazi na listi najvrednijeg voća jer je odličan izvor kalijuma (koji doprinosi dobrom radu srca i mišića), vitamina (A, C, B3, B6), mineralnih materija (selena, gvožđa, fosfora, magnezijuma), antioksidanata, vlakana i aminokiseline triptofan.
Banane smanjuju stres, poboljšavaju raspoloženje, zdravlje srca, pomažu digestivnom sistemu, jačaju kosti i smanjuju rizik od osteoporoze.
Takođe pročitajte: Znate li koliko su banane zdrave?
Kajsije
Kajsije nisu samo ukusno i sočno voće već su namirnica bogata vlaknima, vitamina A, B, C, mineralima magnezijumom, kalijumom i drugim nutrijentima bitnim za pravilno funkcionisanje organizma.
Lepu narandžastu boju duguju beta-karotenu koji se u organizmu pretvara u vitamina A (tri ove voćkice obezbediće vam 35 % preporučenog dnevnog unosa za ovim vitaminom). Kajsije će vam pružiti puno hranljivih materija bez mnogo kalorija (3 kajsije oko 50 kalorija) i odlična su hrana za srce, kosti, oči i kožu.
