Mineral magnezijum učestvuje u mnogim procesima u organizmu i izuzetno je važan za vaše telo i celokuplno zdravlje. Za početak ovaj makroelement je važan za sinetzu hormon a, služi kao aktivator enzima . Odličan za mišiće i kosti - pomaže u izgradnji mišića i kostiju (oko 70 % magnezijuma se nalazi u skeletu), opušta mišiće, sprečava grčeve, Održava dobro mentalno zdravlje - Opušta nerve, poboljšava raspoloženje, važan u prenošenju nervnih impulsa, osigurava dobar san i doprinosi normalnoj funkciji nervnog sistema. Doprinosi održavanju normalnog energetskog metabolizma i normalnoj funkciji...

Danas je 1. oktobar, i zvanično Dan Kafe koji je ustanovljen pre nekoliko godina, a obeležava se širom sveta. Kafa je popularni napitak kojim milioni ljudi širom sveta započinju svoj dan. Istraživanja pokazuju da kafa od zrna kafe ima mnogo zdravstvenih blagodati. Kafa je poznata kao napitak koje vas budi. Kafa je neophodna mnogim ljudima, posebno ujutro, jer ovo piće smanjuje pospanost i povećava budnost. Za ove efekte odgovoran je kofein koji stimuliše centralni nervni sistem, srce i druge mišiće tela, kao i organizam u celini. Raspoloženje U umerenim količinama kofein je definitivno...

Dobra cirkulacija krvi od vitalnog je značaja za dobro funkcionisanje organizma i za naše celokupno zdravlje. Kroz cirkulaciju krv dostavlja hranjive materije i kiseonik u celo telo, podstičući rast ćelija i zdravu funkciju organa. Neki od simptoma koji ukazuju na problem sa lošom cirkulacijom uključuju slabu koncentraciju, osećaj hladnoće, hladne ruke i stopala, glavobolje, grčevi u nogama, slabiji imunitet. Kombinacija zdrave ishrane, redovne fizičke aktivnosti, dobre hidriranosti organizma, održavanje zdrave telesne težine, izbegavanje cigareta može pomoći u poboljšanju cirkulacije. Evo...

Bosiljak , aromatična biljka (Ocimum basilicum) je član porodice usnatica (Lamiaceae) i poreklom je iz tropskih regiona širom Azije i Afrike. Ova aromatična biljka pored toga što je veoma cenjena kao začin koji poboljšava ukus i aromu raznim supama, salatama, jelima sa povrćem, testeninom, mesom ima i lekovito dejstvo na naš organizam i zdravlje. On je bogat eteričnim uljima i dobar izvor ugljenih hidrata, vitamina (A, C, K, folata, B6) minerala (magnezijuma, fosfora, kalijuma, gvožđa). Može se koristiti svež, osušen ili kao eterično ulje bosiljka. Priprema čaja od bosiljka : Suve listiće...

Krompir (Solanum tuberosum L.) je krtolasto povrće bogato ugljenim hidratima (najveći deo čini skrob), biloški vrednim proteinima, dijetalnim vlaknima, vitaminima C, B6, folatima, niacinom, mineralima kalijumom, magnezijumom, gvožđem i spada u nahranljivije namirnice. Način na koji pripremamo ovo povrće igra važnu ulogu u tome kako će on da deluje na naše zdravlje, kao bareni ili pečen u ljusci (uz dodatak začinskog bilja poput origana, belog luka, bibera) je zdrava hrana, korisna za naš organizam, međutim ako mu dodamo puno pavlake, kajmaka, margarina ili ga pržimo u dubokom ulju onda se ta...

Magnezijum i vitamin B6 Ako se koriste zajedno, kombinacija ovog vitamina i minerala može znatno olakšati mnoge zdravstvene probleme i doprineti kvalitetnijem životu. Magnezijum je mineral koji ima bezbroj uloga u našem organizmu: Opušta mišiće - njegov nedostatak dovodi do grčenja mišića Povoljno deluje na centralni nervni sistem - poboljšava san i smanjuje anksioznost i ima umirujuće dejstvo na celo telo Aktivator je enizima Blagotvoran je za srce Njegov nedostatak u organizmu dovodi do nervoze, premorenosti, grčeva mišića, poremećaj sna. Prirodni izvori ovog minerala su: Orašasti polodovi...