Magnezijum i vitamin B6
Ako se koriste zajedno, kombinacija ovog vitamina i minerala može znatno olakšati mnoge zdravstvene probleme i doprineti kvalitetnijem životu.
Magnezijum je mineral koji ima bezbroj uloga u našem organizmu:
Opušta mišiće - njegov nedostatak dovodi do grčenja mišića
Povoljno deluje na centralni nervni sistem - poboljšava san i smanjuje anksioznost i ima umirujuće dejstvo na celo telo
Aktivator je enizima
Blagotvoran je za srce
Njegov nedostatak u organizmu dovodi do nervoze, premorenosti, grčeva mišića, poremećaj sna.
Prirodni izvori ovog minerala su:
Orašasti polodovi (badem, brazilski orah), žitarice, mahunarke, crna čokolada, smokve, tamnozeleno povrće (brokoli, spanać, blitva, zelje).
Vitamin B6 takođe ima mnogo uloga u organizmu, pretežno na metabolizam proteina - povoljno deluje na nervni i mišićni sistem, sprečava grčeve u mišićima, na zdravlje kože i kose (kod opadanja kose), sprečava anemiju, jača naš imunitet i štiti nas od raznih infekcija.
Njegov deficit u organizmu može dovesti do anemije, raznih problema sa kožom i nervima.
Neke od prirodnih namirnica koje sadrže ovaj vitamin su kvasac, jaja, pšenične klice, spanać, mleko, banane...
Kako deluju magnezijum i vitamina B6 u našem organizmu?
Vitamin B6 poboljšava i olakšava apsorpciju minerala magnezijuma koga smo uneli sa hranom iz sistema za varenje i njegov prelazak u ćelije kojima je potreban.
Kombinacija ovog vitamina i minerala smirujuće deluje na naš ceo organizam, ima opuštajući efekat na mišiće, sprečava grčenje (ovo se odnosi i na menstrualne grčeve, noćno grčenje mišića), sprečava nesanicu, anksioznost, pravilan ritam srca, odlična je za glavobolju i za ljude koji imaju problem sa zatvorom.
