Kao i povrće, voće se takođe smatra najboljom opcijom za gutitak težine. Ono je bogato vlaknima i mikronutrijentima koji pomažu u održavanju zdrave telesne težine. Zdrava i pravilna ishrana podrazumeva unos važnih hranljivih materija, kontrolu porcija kao i upravljanje unosom kalorija. Nutricionisti i dijetetičari preporučuju da u cilju gubitka kilograma u ishranu ubacimo nemasne proteine , voće , povrće i cele žitaric e. Ako govorimo o voću ono spada u kategoriju namirnica sa niskim ali i visokim glikemijskom indeksom. Neki plodovi su toliko slatki i bogati kalorijma koji samo mogu da...

Potrebni sastojci: 100 gr suvih šljiva (bez koštica) 100 gr urmi 100 gr suvih smokava 50 gr suvog grožđa 50 gr sušenih brusnica 3-4 suve kajsije jedna banana badem i lešnik (oko 15 komada ukupno) Pripremite na sledeći način: Suvo i jezgrasto voće potopite u toplu vodu (da odstoji 1h) ili kratko prokuvajte. Ocedite i skinite pokožicu sa koštunjavog voća. Sve sastojke mikserom izmiksajte dok ne dobijete jednaku smesu (ako je smesa pregusta, možete dodati malo vode) Savet: Ovako dobijeni namaz možete mazati na integralni hleb za doručak ili ga dodati u kašu sa žitaricama.

Tokom cele godine, a naročito tokom zimskog perioda kada je naš organizam najosetljiviji i kada smo posebno izloženi prehladi i gripu jak imunitet je ono prvo na šta treba da obratimo pažnju. Osobe sa jakim imunitetom lakše podnose stresne situacije, imaju veću otpornost organizma na virusne, bakterijske i druge infekcije. Kombinacija meda, badema, lešnika, suvog grožđa, polenovog praha predstavlja pravu energtesku bombu sa važnim hranljivim sastojcima, vitaminima, mineralima koja ima veliki uticaj na imunitet, daje energiju, štiti organizam od premorenosti, jača imunitet, poboljšava...

Suvo grožđe je jedno od najpoznatijih, najpopularnijih i najčešće jedenih suvih plodova, odličan su izvor energije, dobra zamena za nezdrave slatkiše i veoma hranljiva i zdrava namirnica. Ova namirnica nam pruža vitamine (C, E, A, B1, B2, folate), minerale (gvožđe, magnezijum, bakar, cink, kalcijum), dijetalna vlakna, izvor su prirodnog šećera (glukoze i fruktoze) i jakih antioksidanata koji dopronose normalnoj funkciji organizma i čuvaju naše zdravlje. Količina ugljenih hidrata, kalorija i vlakana u belom suvom grožđu sličan je tamnom suvom grožđu. Kako ono deluje na naš organizam...