Zdrave navike u ishrani su dobre za vaše zdravlje. One mogu poboljšati vaše zdravstveno stanje, spasiti vas od mnogih hroničnih bolesti i produžiti život jer hrana izgrađuje, održava i osnažuje naše telo. Pravilna i zdrava ishrana doprinosi da vaš imunološki sistem dobro funkcioniše i omogućava vam da budete fizički i psihički spremni da se lakše izborite sa svakodnevnim životnim obavezama. Nezdrava ishrana povećavaja rizik od mnogih ozbiljnih poremećaja kao što su dijabetes , gojaznost, hipertenzija , visoki krvni pritisak, rak i još mnogo toga. Korisni saveti za zdrave navike u ishrani...

Kada se tokom redukcionog plana ishrane fokusirate na hranu, trebalo bi takođe da obratite pažnju i na pića koja konzumirate, a koja takođe utiču na vaš program mršavljenja. Pića kao što su zeleni čaj, čaj od đumbira, sveže pripremljeni sokovi od povrća, proteinski šejkovi bi mogla biti korisni tokom tog perioda. Napici koji su korisni za vas tokom procesa gubitka kilograma Voda Voda je esencijalni nutrijent potreban za normalno funkcionisanje organizma i na listi je prioriteta pića u programu mršavljenja . Ona pomaže u metaboličkim procesima, enzimskim, hemijskim reakcijama. Potrebna je za...

Ne ignorišite svoju žeđ! Dani postaju sve topliji i kao rezultat toga, mnogi ljudi provode više vremena vani, na suncu. Kada planiramo da duže vreme budemo napolju, često se setimo kreme za sunčanje i pijemo puno vode pre nego što izađemo. Nažalost, obično zaboravimo da ostanemo hidrirani tokom celog dana. To može dovesti do ozbiljnih problema kako sa fizičkim tako i mentalnim zdravljem. Možda vas zanima: 7 najzdravijih letnjih namirnica Zašto bi trebalo započeti dan čašom tople vode i bananom Svako može postati dehidriran, naročito kada je izuzetno aktivan, radi intenzivne vežbe ili se duže...

Da li pripadate onoj kategoriji ljudi koji nakon buđenja ne mogu odmah da doručkuju i često preskaču taj prvi jutranji obrok? Pokušajte da svako jutro započnete čašom tople vode i bananom i uverite se kako će to pozitivno uticati na vaš organizam. Ne preskačite doručak Kako bi naš organizam dobro funkcionisao i kako bi imali dovoljno energije i snage za obaveze koje nam predstoje tokom dana, jako je bitno da ne preskačemo doručak. Takođe pročitajte: Nekoliko primera za zdrav i brz doručak Izvor hranljivih materija Doručak će podstaći metaboličke procese u organizmu i stvoriti dobro...

Sve je veći broj ljudi koji se bori sa prekomernom telesnom težinom i koji se podvrgavaju određenom režimu ishrane kako bi se izborili sa suvišnim kilogramima. Da li i vi pripadate onim ljudima koji žele da izgube koji kilogram? Kako bi postigli što bolje rezultate potrebno je da povedete računa ne samo o onome što jedete već i šta pijete! Ovih 6 napitaka vam mogu pomoći u tome: Voda Voda je nabolje piće koje možete da pijete ako želite da smršate. Čaša vode pre obroka učiniće da se brže osećate sito što će sprečiti prejedanje i preterani unos kalorija. Dnevne potrebe za vodom se razlikuju od...

Da li i vi pripadate onoj grupu ljudi što prvo kad ustane mora da popije kafu navodeći razlog da bez nje bi mogli da započnu dan i da funkcionišu? Tačno je da kofein smanjuje pospanost, budi nas ali on podstiče izbacivanje tečnosti iz organizma koje nas može dovesti u stanje dehidratacije koje naročito ujutru nije tako pametno. Evo obrazloženja zašto! Kada noću spavamo, ne unosimo vodu i naše telo je obično dehidrirano. Klinički je poznata činjenica da se negde između 3h pa do 10 - 11 h ujutru dogodi najviše srčanih i moždanih udara a jedan od razloga je upravo ta dehidriranost organizma (telo...