Da li pripadate onoj kategoriji ljudi koji nakon buđenja ne mogu odmah da doručkuju i često preskaču taj prvi jutranji obrok?
Pokušajte da svako jutro započnete čašom tople vode i bananom i uverite se kako će to pozitivno uticati na vaš organizam.
Ne preskačite doručak
Kako bi naš organizam dobro funkcionisao i kako bi imali dovoljno energije i snage za obaveze koje nam predstoje tokom dana, jako je bitno da ne preskačemo doručak.
Takođe pročitajte: Nekoliko primera za zdrav i brz doručak
Izvor hranljivih materija
Doručak će podstaći metaboličke procese u organizmu i stvoriti dobro raspoloženje koje pored toga što čuvaju dobro zdravlje organizma podstiču i veću radnu efikasnot. Hranljive materije iz doručka pomoći će vam da se bolje koncentrišete i efikasnije funkcionišete. Doručak će započeti varenje i time pomoći telu da lakše apsorbuje hranljive materije tokom dana.
Banane su dobar izvor hranljivih i zaštitnih materija, vlakana, ugljenih hidrata, vitamina, minerala, antioksidanata koji jačaju imunitet, štite srce, daju energiju, neguje zdravlje organa za varenje, poboljšavaju raspoloženje i pružaju osećaj sitosti.
Za bolju probavu
Ako počnete svako jutro čašom tople vode i bananom, lakše ćete se izboriti sa viškom kilograma. Banane su odličan izvor biljnih vlakana koja ubrzavaju metabolizam, podstiču rad organa za varenje i poboljšavaju varenje hrane. Čaša tople, a ne hladne vode je mnogo korisnija za naš organizam jer ona odgovara telesnoj temperaturi tela i puno više prija našem stomaku.
Takođe pročitajte: Znate li koliko su banane zdrave?
Saveznik u mršavljenju
Ako pojedete bananu za doručak dugo će vas držati sitim. Nepotpuno zrele banane su izvor otpornog skroba (vrsta rastvorljivih vlakana) koji pored toga što nam daje duži osećaj sitosti, on usporava apsorpciju ugljenih hidrata čime sprečava nagle skokove šećera u krvi i doprinosi stabilizaciji glukoze u krvi, a sve to drži sitost pod kontrolom.
Kombinujte ovaj doručak uz zdravu i dobro izbalansiranu ishranu tokom dana, vežbajte i budite dovoljno fizički aktivni, smanjite unos alkohola i rezultati će biti zagarantovani.
