Vitamin B6 (piridoksin) je hidrosolubilni vitamin (rastvorljiv u vodi) neophodan za pravilno funkcionisanje centralnog nervnog sistema, metabolizma crvenih krvnih zrnaca i imunološkog sistema. Nedostatak vitamina B6 može dovesti do anemije, problema sa kožom - dermatitisa, grčeva u mišićima, trnjenje u rukama i nogama, vrtoglavice, nervoze i slabe koncentracije. Nedavna istraživanja pokazuju da ishrana sa malo vitamina B6 povećava rizik za srčane bolesti. Prekomerni unos vitamina B6 iz suplemenata može dovesti do oštećenja živaca u rukama i nogama. Preporučen dnevni unos B6 vitamina je 2mg...

Magnezijum je neophodan za mnoge biohemijske procese u našem organizmu, uključujući prenošenje nervnih imuplsa, za opuštanje mišića. Takođe je neophodan za kontrolu šećera u krvi, regulaciju krvnog pritiska, za jake i zdrave kosti i zube i energiju. Manjak magnezijuma je povezan sa nekim gastrointestinalnim problemima, kao što su Kronova bolest i celijakija. Simptomi nedostatka magnezijuma mogu uključivati umor, slabost, nesanicu, zatvor, glavobolju, osećaj trnjenja u rukama i nogama, grčeve u mišićima. Koje su to namirnice dobar izvor ovog važnog minerala Orašasti plodovi Oko 30gr pečenih...

Banane su tropsko voće koje vodi poreklo iz Jugoistočne Azije. Imaju visok sadržaj vlakana, ugljenih hidrata, kalijuma, fosfora, magnezijuma i nekoliko vitamina. Banana se konzumira sveža, kuvana u raznim jelima i takođe se koristi pasirana kao hrana za bebe. One su sjajan izvor vitamina C koji pomaže u jačanju imunološkog sistema. Banane nemaju holesterol, masnoću i natrijum i spadaju u veoma zdrave namirnice. Pogledajte kako ovo ukusno voće deluje na naš organizam: Za zdravo srce Banana sadrži kalijum i magnezijum. Kalijum , mineral koji snižava visoki krvni pritisak , štiti srce i...