Magnezijum je neophodan za mnoge biohemijske procese u našem organizmu, uključujući prenošenje nervnih imuplsa, za opuštanje mišića. Takođe je neophodan za kontrolu šećera u krvi, regulaciju krvnog pritiska, za jake i zdrave kosti i zube i energiju. Manjak magnezijuma je povezan sa nekim gastrointestinalnim problemima, kao što su Kronova bolest i celijakija. Simptomi nedostatka magnezijuma mogu uključivati umor, slabost, nesanicu, zatvor, glavobolju, osećaj trnjenja u rukama i nogama, grčeve u mišićima. Koje su to namirnice dobar izvor ovog važnog minerala Orašasti plodovi Oko 30gr pečenih...

Zdrava i izbalansirana ishrana potrebna je da se zadrži jak imunitet da bi organizam nesmetano funkcionisao. Svako godišnje doba ima svoje namirnice koje je najbolje jesti tokom tog perioda. Pogledajte neke od namirnica, koje će ojačati vaš imunitet i zaštiti vas od raznih virusnih i bakterijskih infekcija kojima smo posebno izloženi tokom zimskog perioda. 1. Korenasto povrće Korenasto povrće poput repe, šargarepe i cvekle može se naći u svežem obliku i tokom zimskih meseci. Šargarepa pored karotina (koji stvara provitamin A u našem organizmu) bogata je kalijumom, vitaminom C, vitaminima B...