Bogatstvo vlakana i vitamina C čine limun korisnim za naše zdravlje u svakom pogledu, čuva kardiovaskularno zdravlje , doprinosi dobrom procesu varenja, smanjuje rizik od gojaznosti i još dosta zdravstvenih blagodati. Limun je prepun vitamina koji doprinose normalnoj funkciji imunološkog sistema i povećavaju otpornost organizma prema raznim mirkobima, izazivačima raznih bolesti, što je naročito korisno kod drugotrajnih respiratornih infekcija. Limunada je omiljeni letnji napitak koji rashlađuje i osvežava ali ovaj napitak je veoma dobar i tokom zimskih meseci kada nam je potrebna dodatna doza...

Pored svog bogatog ukusa i prirodne slatkoće urme su i hranljivo voće koje može pružiti brojne zdravstvene koristi i zaštiti vaš organizam. Urme su prirodni čuvar vašeg organizma, pune važnih hranljivih sastojaka, vitamina i minerla koji jačaju imunološki sistem u borbi protiv bolesti i infekcija. One su izvor prirodnih ugljenih hidrata (glukoze, fruktoze, saharoze), biljnih vlakana, vitamina (K, A, B grupe), minerala (cinka, kalijuma, gvožđa, kalcijuma, mangana) i važnih antioksidanata . Dostpune su na tržištu kao sveže ili sušene , odlične su za užinu, možete ih dodavati u razne poslastice...

Slatki krompir ili batat je korenasto povrće iz porodice Convolvulaceae koje vodi poreklo iz tropskih regiona u Americi i može se naći u beloj, žutoj, ljubičastoj (prepun antocijana, moćnih antioksidanata koji imaju protivupalno dejstvo, ublažavaju stres i štite od kardiovaskularnih bolesti) i narandžastoj boji ( najslađa vrsta je u narandžastoj boji pa je zato u toj boji najtraženiji) i predstavlja savršen izvor hranljivih materija, vitamina , minerala , antioksidanata koji mogu pružiti brojne zdravstvene koristi. Možete ga pripremati kuvanjem, pečenjem, dinstanjem, od njega praviti pire, a...

Tamnozeleno povrće ( spanać , kelj, blitva , zelje, brokoli ) donosi bogatstvo vitamina, minerala i fitonutrijenata i spada u najhranljivije povrće . Grupa ovog povrća obezbediće vam složene ugljene hidrate , biljna vlakna, proteine , vrlo malo masti i mnogo hranljivih sastojak a, antioksidanata, vitamina A, C, K, E , vitamine B grupe, folate, minerala magnezijuma, kalcijuma, gvožđa i kalijuma, a veoma malo kalorija. 100 grama sirovog brokolija daće nam nešto više od 30 kalorija, ista količina sirovog spanaća ima 23 kalorije, a 100 grama blitve 20 kalorija. Za dobro zdravlje očiju Mnogi...

Limun je najčešće korišćeno citrusno voće koje daje svežinu, poboljšava ukus, aromu raznim napicima i jelima i predstavlja namirnicu sa malo kalorija, a puno vitamina C pa je savršeno voće za dobar imunitet, a i vitku liniju. Ovo voće ima malo kalorija (100 grama sadrži 29 kcal), a puno vitamina C (obezbeđuje nam više od polovine preporučenog dnevnog unosa), antioksidanata koji čuvaju organizam od raznih bolesti, znatne količine voćne limunske kiseline , njegovom konzumacijom dobićemo i malo vitamina B grupe (B1, B5, B6, folate) i minerala gvožđa, kalijuma kalcijuma, magnezijuma. Njegovo...

Kopriva (naučnog naziva Urtica dioica) je zeljasta biljka iz porodice (Urticaceae) poreklom iz severne Evrope i Azije ali je sada rasprostranjena širom sveta i vrlo je korisna za naše zdravlje. Ova biljka prepuna je gvožđa , kalijuma, kalcijuma , vitamina C, A, flavonoida, karotenoida, organskih kiselina, tanina. Listovi , koren , stabljika i seme ove biljke pokazuju lekovita svojstva i koriste se za pripremu tinkutura , čajeva, krema, tableta. Njeni mladi listovi odlični su za vitaminske čorbice, supice, sokove, pite i čaj (koji je efikasan kod reume i urinarnih infekcija). Koren ove biljke...