Kada se tokom redukcionog plana ishrane fokusirate na hranu, trebalo bi takođe da obratite pažnju i na pića koja konzumirate, a koja takođe utiču na vaš program mršavljenja. Pića kao što su zeleni čaj, čaj od đumbira, sveže pripremljeni sokovi od povrća, proteinski šejkovi bi mogla biti korisni tokom tog perioda. Napici koji su korisni za vas tokom procesa gubitka kilograma Voda Voda je esencijalni nutrijent potreban za normalno funkcionisanje organizma i na listi je prioriteta pića u programu mršavljenja . Ona pomaže u metaboličkim procesima, enzimskim, hemijskim reakcijama. Potrebna je za...

Sve namirnice snabdevaju naše telo energijom. Neke namirnice poput rafinisanih ugljenih hidrata i šećera vratiće vam energiju u trenu, međutim telu je potrebnija održiva energija iz hrane kao što su voće, žitarice, mahunarke koja bi nam pomogla da normalno funkicionišemo i lakše završavamo naše planirane obaveze. Hrana bogata složenim ugljenim hidratima i proteinima najbolji je izbor za stabilan i održiv izvor energije. Bitno je održati stabilan nivo šećera u krvi kako bi se sprečili skokovi i padovi šećera zbog kojih bi se osećali tromo , gladno i bez energije . Pogledajte neke od namirnica...

Voda održava naše telo zdravim i hidriranim. Ona je najvažnija hranljiva materija i njena uloga u našem organizmu je višestruka. Ona reguliše telesnu temperaturu , učestvuje u pokretanju zglobova i drugih organa, poboljšava varenje hrane, smanjuje umor, poboljšava kognitivne sposobnosti. Neke od prednosti tople vode za naše zdravlje: Pomoć u varenju Pijenje tople vode aktivira digestivni sistem, pomaže telu proces detoksikacije kako bi se elimisali toksini i štetne materija iz creva i time doprinosi normalnoj funkciji probavnog sistema. Topla voda se često preporučuje nakon nekih operacija jer...

Krompir je jedno od povrća koje svi volimo. Od ove prilično jeftine i lako dostupne namirnice mogu se pripremati različita jela poput pomfrita, čorbica, salata i još mnogo toga. Možda vas zanima: Recept: Hranljiva i ukusna čorba od krompira i blitve Ovo krtolasto povrće puno je nutrijenata. Sadrži vitamin C koji jača vaš imunološki sistem, snižava holesterol i potpomaže apsorpciju gvožđa. Takođe dobar je izvor ugljenih hidrata, proteina, vlakana i drugih esencijalnih nutrijenata poput kalijuma , magnezijuma, bakra. Ova hranljivoj namirnici prepisuju se mnoga lekovita svojsta : deluje kao...

Ljudskom organizmu potrebni su ugljeni hidrati jer obezbeđuju energiju našim ćelijama kako bi mogle pravilno da funkcionišu. Kada ne možemo da koristimo energiju u riziku smo od povišenog nivoa šećera u krvi, dijabetesa a sve to može dovesti do drugih hroničnih poremećaja kao što su problemi sa vidom , bubrezima , kardiovaskularnih poremećaja i mnogih drugih. Namirnice sa visokim glikemijskim indeksom GI (GI predstavlja brzinu kojom se podiže nivo šećera u krvi nakon određenog obroka) brzo podižu nivo šećera u krvi, dovode do njegovog naglog skoka što je posebno važno kod dijabetičara, osoba...

Vitamin D, je vitamin rastvorljiv u mastima, prirodno prisutan u nekim namirnicama i važan za mnoge procese u našem organizmu. Ovaj vitamin jača imunološki sistem , doprinosi dobroj mišićnoj funkciji, održava zdravlje srca i smanjuje rizik od depresije. Zdrave kosti Ovaj liposolubilni vitamin pomaže u regulisanju količine kalcijuma i fosfora u telu i bitan je za rast i zdravlje zuba, mišića i kostiju. Njegov nedostatak može dovesti do deformiteta kostiju, gubitka koštane mase, rahitisa (kod dece) i osteomalacije kod odraslih koja se manifestuje omekšavanjem kostiju i bolovima. Vitamin D i...