Svi želimo, lepu, zdravu i sjajnu kosu , međutim mnogi faktori kao što su: nepravilna ishrana , stresan način života, slab imunitet , štetno UV zračenje negativno utiču na kvalitet naše kose, pa kosa postaje, suva, lomljiva, tanka. Pravilno izbalansirana ishrana koja uključuje sve važne nutrijente može nam u tome pomoći. Pogledajte neke od namirnica koje mogu oporaviti vašu kosu, učiniti je jačom i privlačnijom. 1. Tamnozeleno lisnato povrće Tamnozeleno lisnato povrće poput blitve , zelja, spanaća , kelja je prepuno hranljivih materija koje mogu pospešiti rast kose . Ova grupa povrća je...

Mušmula (Mespilus germanica) pripada familiji ruža (Rosaceae) i veoma je ukusna i zdrava namirnica. Plod je najukusniji i najsočniji nakon mraza kada je omekšao. Njeni zreli plodovi su dobar izvor hranljivih materija korisnih za organizam i dobar imunološki sistem. U njenom sastavu prisutni su proteini , ugljeni hidrati, organske kiseline , tanini, veće količine vitamina (C, A, tiamina, riboflavina), minerala gvožđa , kalijuma, magnezijuma, kalcijuma i sve to u malo kalorija (100 grama ploda ima 43 kcal). Mušmule vraćaju energiju i poboljšavaju krvnu sliku Mineral gvožđe u njoj je bitan za...

Potrebni sastojci: šolja malina šolja ovsenih pahuljica šolja kokosovog brašna 2 kašike kokosovog ulja 1 kašika oljuštenog suncokreta Pripremite na sledeći način: Sve navedene sastojke ubacite u blender i miksajte dok se smesa ne ujednači. Oblikujte kuglice i ostavite u frizider dok se kuglice ne stegnu.

Potrebni sastojci: 40 gr ovsenih pahuljica 50 gr bobičastog voća (ili nekog sezonskog voća po ukusu) 1 kašika mlevenog badema čaša grčkog jogurta Pripremite na sledeći način: U grčki jogurt dodajte ovsene pahuljice i mleveni badem i ostavite tako da odstoji malo da nabubre (oko 10-15 minuta). Nakon toga dodajte voće, lagano promešajte i kaša je spremna. Korisne informacije: Kombinacija žitarica od celog zrna, voća, orašastih plodova i grčkog jogurta je savršena za doručak. Ovaj obrok pružiće vam potrebne proteine, složene ugljene hidrate, vitamine, minerale, vlakna, daće nam energiju,držaće...

Potrebni sastojci: 100 gr suvih šljiva (bez koštica) 100 gr urmi 100 gr suvih smokava 50 gr suvog grožđa 50 gr sušenih brusnica 3-4 suve kajsije jedna banana badem i lešnik (oko 15 komada ukupno) Pripremite na sledeći način: Suvo i jezgrasto voće potopite u toplu vodu (da odstoji 1h) ili kratko prokuvajte. Ocedite i skinite pokožicu sa koštunjavog voća. Sve sastojke mikserom izmiksajte dok ne dobijete jednaku smesu (ako je smesa pregusta, možete dodati malo vode) Savet: Ovako dobijeni namaz možete mazati na integralni hleb za doručak ili ga dodati u kašu sa žitaricama.

Kinoa pripada porodici Amaranthaceae ali se zbog slične tehnike uzgoja, načina pripreme i iste hranljive vrednosti njene semenke svrstavaju u žitarice. Zrno kinoe je prepuno hranljivih materija proteina, esencijalnih masnih kiselina, dijetalnih vlakana, vitamina , minerala i čest je sastojak vegeterijanskih obroka , a pritom je i bez glutena pa je pogodno za osobe osetljive na gluten i osobe sa celijakijom. U prodavnicama se može naći kao crvena , bela i crna . Zrno kinoe se kuva kao i pirinač i odlično je za supe, čorbice, pljeskavice, u kombinaciji sa drugim žitaricama kod pripreme hleba ili...